jak dla mnie to duuuzo za duzo bialka w tej diecie. daj 100-120g dziennie i jak Domer napisal - warzywa! i jak Zakrzes - olej lniany by sie przydal dla urozmaicenia, a nie tylko oliwa Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-08 15:58:39
e tam...hrhr...nie wkrecam tylko widze po organizmie..dla mnie duzo bialka to zatrzymanie procesoow wzrostu .. misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
Jako, że mam konkretnie rozwalony metabolizm przez kilka lat prowadzenia diet <1000kcal chciałam w koncu skutecznie przeprowadzic redukcję. Zaczęłam od 1200 kcal i co 7-9 dni stopniowo dodaje kcal. Aktualnie jestem na 1500 kcal. Niestety wymiary ciągle idą w góre..(nie ważę sie) Co może nadal być powodem? Do tej pory bylam na rozkładzie makro B [...]
za dużo białka,za mało tłuszczu W pierwszej kolejności usunąłbym to białko w prochu z drugiego posiłku Warto byś dodał do diety źródło Omega 3 jak tłusta,świeża ryba/olej lniany/orzechy włoskie Ryż biały zamień na bardziej wartościowe źródło węglowodanów jak chociażby ryż parboiled czy kasza gryczana Dodaj też do diety warzyw A i oczywiście [...]
kurde mam za duzo białka i za mao ww tłuszczu akurat i nie wiem co mam wywalic :/ dodaje załacznik sami zobaczcie juz nie wiems am co mam zrobic jeszcze tam carbo 50g chce wcisnac po treningu 2 posiłke ale znowu sie nie zgra cos:/
no to moze polaczyc plecy+triceps i nogi+barki?? mam 17 lat staż ok 6 miesiecy, cel to masa i siła, a co do diety to nie mam konkretnej staram sie jesc to co mam dużo białka oraz węglowodanów, a mało tluszczy. a jak macie jakas diete to rzuccie linka
Ja mam trochę podobny problem, tylko że ja jestem trochę wyższy i mam 86 w pasie. Jedz dużo białka, mało węglowodanów(przed snem staraj się ich unikać) i podobno warto jest spożywać zdrowe tłuszcze. Dieta jest ważna, ale ważne też są aeroby. Ja np. pływam 3 razy w tygodniu i jakaś poprawa jest. W ciągu niecałych 3 tygodni schudłem 2 kilo.
[...] gain nowa formula 3000g ! Ja bym Ci zaproponował kupić coś większego, bo jak sam zauważyłem czy większe opakowanie tym taniej wychodzi. A jak masz zamiar jeść to miesiącami to kup większego... Np WHEY GAINER 6000 + 1000 g = 155.oo zł Wiem że nie ma on zbyt dużo % białka no ale jak zjesz ze 2 takie wiadra to na 10000 % przytyjesz )) Pozdrawiam...
Z lekka sie podlacze pod temat z malym pytaniem... Chciala bym z lekka zrzucic troszke cm... Z Zapisalam sie na basen 3 razy w tyg mniej wiecej zaraz po tym jak wstaje, ...wczesniej wstepuje na stadion chwilke pobiegac i pocwiczyc miesnie brzuszka... Powinnam to wykonywac naczczo ? ? ? a pozniej zjesc na sniadanie duzo bialka... TAK ? ? ? moze [...]
Wiek 16 Waga 73 Wzrost 180 Staż treningowy pol roku Cel cyklu uzyskanie ,,kaloryfera'' (widocznych miesni brzucha) Dostęp do sprzętu drążek,hantle Dieta:Brak(ale zywie sie zdrowo-unikam tluszczu staram sie spozywac duzo bialka a malo kalorii i weglowodanow Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna Uprawiane inne [...]
Ok, to juz wiem jak z tluszczami tak je dodam. To w takim razie jak za duzo bialka jak na ta wage to dlaczego mi do suplementacji dodales bialko jeszcze?:p
seba- bądz powazny i weż sie za podwieszone lepiej nowicjusz- za dużo białka, wegli, za mało tłuszczy chciałem ja poprawic ale dieta jest do napisamia na nowo, proponuje zapoznac sie z postami podwieszonymi tymi zaznaczonymi na czerwono, wylicz najpierw zapotrzebowanie kcal i wg tego układaj diete zdr